人的精力就像手機(jī)的電池，容量有限，春天到了，在辦公室里面打瞌睡似乎成為常態(tài)，有人安慰自己這只是“春困”，暫時(shí)性的。但實(shí)際上，一年四季總會(huì)有上班族抱怨睡眠不足，甚至有“早起毀一天”的言論，下面就由立華星小編來(lái)給大家講解一下解決這個(gè)問(wèn)題的有效方法吧。

        1、養(yǎng)成規(guī)律準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣

        睡前盡量不飲食，可適當(dāng)喝一杯溫牛奶有助睡眠。強(qiáng)迫自己放下手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)避免有任何閉眼能感受到的光源，有利于體內(nèi)褪黑素的分泌。

        2、盡量午睡

        每天堅(jiān)持30分鐘左右的午睡時(shí)間，保持睡眠環(huán)境盡量黑暗、安靜、涼爽，適當(dāng)?shù)奈缧菽茏屜挛绲墓ぷ鞲行省？梢院韧昕Х锐R上午休，這樣等咖啡效果上來(lái)的時(shí)候醒來(lái)是精力充沛的。

        3、多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)

        適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)讓身體產(chǎn)生疲憊感，而大腦對(duì)于身體疲憊的反映是增加深度睡眠的時(shí)間。多做有氧運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，有利于放松身心，保持心情愉悅。很多時(shí)候我們遲遲不能入睡就是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，精神緊張?jiān)斐傻摹?/p>

        綜上，上班族要想解決“早起毀一天”的問(wèn)題，就必須養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，同樣的，犯困的時(shí)候也是考驗(yàn)自身意志力的時(shí)候，保持積極向上的心態(tài)總能更好地振奮自己。