人的精力就像手機的電池，容量有限，春天到了，在辦公室里面打瞌睡似乎成為常態(tài)，有人安慰自己這只是“春困”，暫時性的。但實際上，一年四季總會有上班族抱怨睡眠不足，甚至有“早起毀一天”的言論，下面就由立華星小編來給大家講解一下解決這個問題的有效方法吧。

        1、養(yǎng)成規(guī)律準(zhǔn)點睡覺的習(xí)慣

        睡前盡量不飲食，可適當(dāng)喝一杯溫牛奶有助睡眠。強迫自己放下手機，睡覺時避免有任何閉眼能感受到的光源，有利于體內(nèi)褪黑素的分泌。

        2、盡量午睡

        每天堅持30分鐘左右的午睡時間，保持睡眠環(huán)境盡量黑暗、安靜、涼爽，適當(dāng)?shù)奈缧菽茏屜挛绲墓ぷ鞲行省？梢院韧昕Х锐R上午休，這樣等咖啡效果上來的時候醒來是精力充沛的。

        3、多曬太陽多運動

        適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉會讓身體產(chǎn)生疲憊感，而大腦對于身體疲憊的反映是增加深度睡眠的時間。多做有氧運動，多曬太陽，有利于放松身心，保持心情愉悅。很多時候我們遲遲不能入睡就是因為心理壓力過大，精神緊張造成的。

        綜上，上班族要想解決“早起毀一天”的問題，就必須養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，同樣的，犯困的時候也是考驗自身意志力的時候，保持積極向上的心態(tài)總能更好地振奮自己。