上班時(shí)，與同事、客戶談笑風(fēng)生，回到家卻連一句話都懶得說(shuō)；聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)，應(yīng)對(duì)自如，卻與親友疏于往來(lái)。隨著生活節(jié)奏的加快，這種被稱為“下班沉默癥”的人群正以擴(kuò)大之勢(shì)在中青年白領(lǐng)中蔓延。

        雖然有些人下班后通過(guò)沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種H工資我保護(hù)可能會(huì)起到相反的效果。長(zhǎng)期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，會(huì)讓人無(wú)心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對(duì)生活失去熱情，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問(wèn)題，甚至引發(fā)身體疾病。

        如何破解“下班沉默癥”？首先我們要意識(shí)到自己回家就保持沉默是一種負(fù)面的情緒。上班和下班的極大反差，容易引起自己心理的憂郁狀態(tài)。有意識(shí)地與家人溝通、與朋友聊天，講述一天生活的經(jīng)過(guò)，以此來(lái)舒緩工作時(shí)緊繃的精神。

        很多人認(rèn)為“沉默”是自我休息和修復(fù)的一種方式，所以很多人沉默著一個(gè)人看電視、一個(gè)人打游戲等。但其實(shí)，這些都是消極的休息方式。沉默，并不能緩解積壓在心中的抑郁情緒。想要克服“下班沉默癥”，就要學(xué)會(huì)積極的休息方式，如散步、運(yùn)動(dòng)、瑜伽等方式能釋放身體的緊張。

        關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂(lè)趣，這是破解“下班沉默癥”的又一方式。很多人想說(shuō)，平時(shí)上班的時(shí)候已經(jīng)夠累了，下班了哪兒還有心思關(guān)注這些？但其實(shí)，關(guān)注生活的細(xì)節(jié)并不花費(fèi)我們的任何力氣，只要留心，我們就能發(fā)現(xiàn)一種更好的生活方式或者能提高品質(zhì)的生活物品。